【便秘解消法】腸内の毒素を全部出す医学的な方法について現役医師が解説します

美容におすすめなファスティング

今回は美容についてお伝えします。美容においておすすめの取り組みのひとつが、ファスティングです。
ファスティングの方法は、固形物を摂取せずに酵素ドリンクと水だけで過ごすことです。酵素ドリンクを取り扱っているクリニックもあります。
ファスティングの具体的な進め方をご紹介します。1週間で実施する場合、下記のような流れになります。

1・2日目

    野菜など消化の良い食事を中心にし、脂っこいものを避ける

    3日目~5日目

      水と酵素ドリンクのみで過ごし、腸内をキレイにする

      6日目以降

        腸内がきれいになっており、吸収する力も高まっているため、徐々に日常生活に戻していく

        このような流れになります。6日目以降の回復食の期間が長ければ長いほど、ファスティングの効果は高まります。
        この1週間の流れを月に1回、3か月間連続で行うと腸内がスッキリする効果が期待できます。

        回復食とは、動物性のタンパク質を避けた食事です。大豆タンパクの納豆や豆腐など、野菜も食物繊維が少ないものがおすすめです。フルーツや味噌汁もおすすめです。お米は悪くはありませんが、回復食に移行してすぐの時期にはあまりおすすめできません。

        ファスティング中にお腹が空いて仕事ができない、という声もありますが、その場合、最初の手段として酵素ドリンクを濃い目に飲み、糖分を摂取することや、梅干しを一粒食べることなどがおすすめです。
        ファスティング中は食事を行わない分、眠気に悩まされることは減ります。どうしても空腹に耐えられない場合は週末の1日のみファスティングを行うのもOKです。前日は軽めに食事を行い、翌日は水と酵素ドリンク飲みで過ごすというのも1つの手段です。
        それぞれの生活スタイルに合ったプランで実施することが可能です。

        下剤とファスティングの組み合わせ

        大腸カメラを受ける際に下剤を飲み、腸をきれいにした後に良い栄養を摂取するという方法もあります。
        大腸カメラを実施する際の下剤は、腸をきれいにする効果があります。検査当日に2リットルの下剤を摂取して腸をきれいにしたのち、その日から酵素ドリンクを摂取し始めると相乗効果が期待できます。
        腸がきれいになると、美肌効果やダイエット効果、疲れにくい体になる効果があります。腸がきれいになることはメリットが多いといえます。