一般的にイメージされやすい便秘は、
①腸の動きが悪い
②便が出づらい
③便が固くなる
このようなケースかと思います。
しかし、便秘の陰に大きな病気が隠れている可能性があります。よくあるのが、大腸がんが隠れているケースです。
便秘で腸内の流れが悪くなり、完全に詰まってしまう状態を腸閉塞といいます。腸閉塞が進行してしまうと、口から便が出て来てしまうこともあります。

便秘解消法の一つとして、水を飲むことが挙げられます。その際に飲む水は軟水よりも硬水がおすすめです。硬水にはマグネシウムが含まれており、便に水分を保持させることで便を柔らかくする働きがあるからです。マグネシウムの望ましい摂取量としては、薬としてよく処方されることが多い1日1gが目安です。

「ContreX」という硬水には１Lあたり70mgのマグネシウムが含まれていますが、目安である1日1gを摂取するとなると、仮に1日10L飲んだとしても1gには届きません。マグネシウムを多く含む食品の一つがカボチャの種です。
カボチャの種には100gあたり530mgのマグネシウムが含まれます。他にはバジルには100gあたり760mgのマグネシウムが含まれています。
ですが、これらの食材を日常的に大量に摂取するということは現実的ではありません。

便秘で診察に来られる患者さんの中には、「薬に頼らずに便秘を解消したい」とおっしゃる方がいますが、多くの方は食事や水分摂取など基本的な取り組みは実施されていることが多いです。それでも便秘が改善されない時には、薬を使うほかありません。水分摂取や食物繊維の摂取、運動をすることは根本として大事なことではありますが、摂取する食事について毎日医師が指導することは難しいといえます。
重要なことは、便は身体に良いものではないため「速やかに出しておく」ということです。昨今、便秘薬は新しい薬も多く出ています。便秘を解消するためには、その中のいくつかの薬を試してみてご自身に合った薬を使うことが重要です。併せて、徐々に生活の中で気づいた点を改善していくことも重要です。薬を服用している間は下痢になってしまうこともよくあるため、そうなった際には徐々に薬を減らしていくことで、最終的には薬が不要になることもあります。