今回は美容についてお伝えします。美容においておすすめの取り組みのひとつが、ファスティングです。
ファスティングの方法は、固形物を摂取せずに酵素ドリンクと水だけで過ごすことです。酵素ドリンクを取り扱っているクリニックもあります。
ファスティングの具体的な進め方をご紹介します。1週間で実施する場合、下記のような流れになります。

このような流れになります。6日目以降の回復食の期間が長ければ長いほど、ファスティングの効果は高まります。
この1週間の流れを月に1回、3か月間連続で行うと腸内がスッキリする効果が期待できます。

回復食とは、動物性のタンパク質を避けた食事です。大豆タンパクの納豆や豆腐など、野菜も食物繊維が少ないものがおすすめです。フルーツや味噌汁もおすすめです。お米は悪くはありませんが、回復食に移行してすぐの時期にはあまりおすすめできません。

ファスティング中にお腹が空いて仕事ができない、という声もありますが、その場合、最初の手段として酵素ドリンクを濃い目に飲み、糖分を摂取することや、梅干しを一粒食べることなどがおすすめです。
ファスティング中は食事を行わない分、眠気に悩まされることは減ります。どうしても空腹に耐えられない場合は週末の1日のみファスティングを行うのもOKです。前日は軽めに食事を行い、翌日は水と酵素ドリンク飲みで過ごすというのも1つの手段です。
それぞれの生活スタイルに合ったプランで実施することが可能です。